Dawacz Uśmiechu Kamila Horczak

Jesteśmy aktualnie w czasach kiedy posiadanie jakieś nietolerancji pokarmowej lub nie jedzenie jakiejś grupy pokarmów jest modne czy mówimy o glutenie czy o laktozie.

Pytanie czy warto podążać za modą, czy może warto poznać fakty.

Na początek trochę z innej beczki:

czy słyszałeś o pamięci genetycznej/dziedziczenie pamięci ??

jeśli nie to już tłumaczę.

Pamięć genetyczna/dziedziczenie pamięci to jest pamięć naszego organizmu którą mamy przekazywaną przez swoich przodków od urodzenia (czyli się z nią rodzimy, nikt nam nie mówi o pewnych rzeczach mamy je zapisane w kodzie genetycznym) jest to taka mutacja genetyczna.

Żeby to udowodnić zostały przeprowadzone doświadczenia na gryzoniach. Pierwsze pokolenie było poddane eksperymentowi: dawano im do wąchania aromat kwiatu wiśni i w tym samym momencie były drażnione prądem, było to powtarzane przez pewien czas, następnie kiedy przyszło na świat drugie pokolenie gryzoni, były one od razu po urodzeniu zabierane od matki by ta nie mogła ich niczego nauczyć i dano im do powąchania aromat kwiatu wiśni, na co gryzonie wykazywały nerwowe zachowanie.

Dlaczego o tym piszę ?? jeśli chodzi o psychologie jest to temat rzeka nie tylko u zwierząt, ale również ludzi. Ale dzisiaj się tu nie zatrzymam. Piszę o tym aby w prosty sposób wyjaśnić, że przez lata my ludzie przyzwyczajamy się do otaczającego nas świata, wypracowujemy rożne mechanizmy dzięki którym żyjemy do dzisiaj, tak samo jest z naszą nietolerancją na laktozę. Od początku naszego istnienia żywimy się mlekiem od urodzenia i nasz ludzki organizm musiał wytworzyć enzym, który pozwoli nam na jego bezpieczne strawienie. Przez wszystkie lata nic się nie zmieniło więc w większości przypadków laktoza nam nie zagraża. Ale wyjątek potwierdza regułę (na szczęście mamy suplementy diety które mogą nam pozwolić na bezpieczne przyjmowanie nabiału jeśli bez niego sobie nie wyobrażamy życia, a mamy pecha i mamy nietolerancje laktozy)

Laktoza nas zabije!!

Wyjaśnijmy sobie co to jest laktoza. Laktoza to nic innego jak cukier mleczny, który jest trawiony przez laktaze enzym występujący w naszym organizmie od urodzenia. Laktoza jest nam obecna w życiu od samego początku już w mleku matki. Oczywiście z wiekiem ilość tego enzymu spada, ale nawet minimalne ilości wystarczą by strawić laktozę w naszym organizmie.

Czemu jednak niektórym laktoza szkodzi??

Kiedy w organizmie człowieka nie ma enzymu laktazy, laktoza się nie metabolizuje i nie wchłania do organizmu tylko pozostaje w formie łańcucha cukrowego który trafia do jelit gdzie jest idealnym domem dla licznych bakterii które niekoniecznie są dla nas dobre. Bakterie które najedzą się cukru, mnożą się w bardzo szybkim tempie i zaczynają wytwarzać w naszych jelitach toksyny i puszczać „bączki” co powoduje w naszym organizmie wzdęcia co za tym idzie my puszczamy „bączki”, na skutek nie strawionego cukru mlecznego dochodzi do pobierania z tkanek wody, co powoduje luźne stolce, a na skutek toksyn krążących w naszym organizmie może dochodzić do bólów głowy, czy arytmii serca.

Zanim odstawisz całkowicie zrób badania!!

Pamiętajmy, że nabiał jest dla nas ważny z przyczyn posiadania wapnia i fosforu, dzięki czemu jesteśmy w stanie budować prawidłowy układ kostny. Dzięki prawidłowemu i zdrowemu układowi kostnemu nie musimy się martwić o przypadkowe złamania kości, i możemy chodzić dumnie wyprostowani na dwóch nogach.

Badanie na nietolerancje Laktozy jest badaniem oddechowym nazywanym H2

Oj Kamila czepiasz się, wapń przecież nie tylko w nabiale !!

Oczywiście czepiam się, ale mam ku temu powody.

Wszyscy jesteśmy różni i chyba wszyscy o tym wiemy. To że jesteśmy różni jest piękne, ale również sprawia, że każdy z nas jest takim jajkiem z niespodzianką.

Podobno większość Azjatów nie toleruje laktozy, tak jak większość ludzi mieszkających w słonecznych krajach. Ludzie którzy mieszkają w ciepłych krajach mają większe szanse na wytworzenie witaminy D3, która pozwala im na przyswajanie wapnia z zielonych warzyw, ziół, salat, orzechów. My mieszkańcy zakątków kuli ziemskiej mniej słonecznej jesteśmy zmuszeni do produkowania laktazy i metabolizowaniu laktozy. Dlatego u nas rzadziej spotyka się nietolerancje na laktozę.

Mam nadzieje, że chociaż trochę wam wyjaśniłam o co chodzi z tą całą straszną laktozą.

Zdrowia

Źródło: Kempisty-Jaznach E. "Testosteron klucz do męskości" Pruszyński i S-ka. 2018

Zastanawiam się długo o czym mogę napisać w dobie epidemii i apeli o nie wychodzenie z domu z powodu wirusa który szaleje na całym świecie. Pomyślałam, że jest to doskonały moment, żeby przedstawić wam mikroelementy, które mają bardzo duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, a nie są celebrytami tak jak witamina D3,Tłuszcze Omega, witamina C, czy wszystko inne co się widzi na łamach gazet kolorowych czy w reklamach telewizyjnych.

CYNK:

Cynk w organizmie człowieka występuje w ilości od 2 do 4 g.

Ma także ważną rolę gdyż jest składnikiem około 2000 białek w naszym organizmie.

Cynk jest ważny dla przeciętnego człowieka, jak i dla osób które dużo ćwiczą i poprawiają swoją sylwetkę gdyż 90% cynku jest wykorzystywane w mięśniach i kościach.

Pilnuje prawidłowego działania układu pokarmowego, neurologicznego, ma zbawienny wpływ na wątrobę - wspomaga jej regeneracje, odpornościowego – zmniejsza podatność na łapanie przez nas infekcji.(1)

Bierze też udział w procesach związanych z RNA i DNA.

Wspomaga leczenie cukrzycy tupu II

CYNK W CZYM GO ZNAJDZIEMY:

ostrygi – 78,6 mg/100 g

wołowina – 12,3 mg/100 g

pestki dyni – 10,3 mg/100 g

wątroba – 8,4 mg/100 g

kraby – 7,62 mg/100 g

otręby pszenne – 7,27 mg/100 g

kakao – 6,56 mg/100 g

orzechy nerkowca – 5,6 mg/100 g

kasza gryczana – 3,5 mg/100 g

pistacje – 2,3 mg/100 g

kurczak – 1,99 mg/100 g

fasola – 0,9 mg/100 g

pieczarki – 0,87 mg/100 g (2)

CYNK ZNANY Z :

Dermatologi:

Najczęściej cynk jest stosowany w chorobach skóry takich jak trądziki. Cynk w tych przypadkach najczęściej podaje się w formie tabletek lub maści cynkowych gotowych lub robionych na zamówienie w aptece.

CYNK JAKIEGO NIE ZNAMY:

niedobory cynku mogą powodować wiele schorzeń naszego organizmu jak i wiele nieprzyjemnych dolegliwości.

Pierwsze objawy jakie może dawać niedobór cynku

Paznokcie (rozdwajanie, kruche, pojawiają się białe plamki na płytce)

Włosy (wypadanie nadmierne, nie wpadamy w panikę musimy pamiętać o tym, że włosy w normalnym procesie swojego życia też umierają i wypadają)

Chroniczne zmęczenie (nic nam się nie chce, popadamy w prakastynacje – odkladamy wszystko na potem – do dnia świętego nigdy)

Niedobory cynku również prowadzą do:

zmiany smaku i węchu, wzroku

gorszej koncentracji

spadku poziomu testosteronu (spadek libido, problemy z płodnością)

biegunki (ostre, przewlekłe)

łysienie plackowate

trądzik

zaburzenia wzrostu u dzieci

Łuszczyca u dzieci (badania w toku - kobieta w ciąży z niedoborem cynku)

KOMU GROŻĄ NIEDOBORY:

może to być zła dieta – uboga w cynk, wegetarianie (gdyż „roślinny” cynk jest gorzej przyswajany przez organizm)

może to być problem bardziej złożony, spowodowany chorobami układu pokarmowego gdzie dochodzi do złego wchłaniania się cynku jak na przykład przy celiakii.

Osoby po długich biegunkach również mogą mieć niedobory cynku, tak samo jak osoby z anemią, chore na wirusa HIV, po zabiegach operacyjnych szczególnie w okolicach jamy brzusznej.

Osoby uzależnione od narkotyków i lekomani.

NADMIAR CYNKU:

może powodować:

bóle brzucha

biegunki

nudności

zawroty głowy

może także mieć zły wpływ na wątrobę i nerki, spowodować wzrost cholesterolu we krwi LDL.

Należy pamiętać że jeśli zaczynamy brać jakiś środek warto jest się skontaktować z lekarzem i wykonać badania krwi.

Życzę Zdrowia

BIBLIOGRAFIA:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19528881

https://www.doz.pl/czytelnia/a14194-Suplementacja_cynkiem__o_czym_trzeba_pamietac

https://www.termedia.pl/poz/Suplementacja-cynku-pomaga-w-uzyskaniu-kontroli-glikemii,34397.html

https://www.termedia.pl/dermatologia/Cynk-i-atopowe-zapalenie-skory,33693.html

Walka z plagą !!

Cały świat oszalał, w natłoku informacji zaczynamy zapominać co jest naprawę ważne i biegniemy z tumem w szaleńczym pędzie.

Stańmy na moment i zastanówmy się!

Jedyne co nas ratuje to spokój, i powrót do podstaw, a podstawą jest mycie rąk.

Nie od dzisiaj wiadomo, że najlepszym sposobem na szerzenie się wszystkich znakarze są nasze ręce. Jeśli my myjemy ręce często to nie znaczy, że wszyscy to robią równie sumiennie jak my.

Rys historyczny:

Higiena osobista była ważna, propagowana i mile widziana już w starożytności wystarczy przypomnieć sobie łaźnie publiczne w greckich miastach czy w starożytnym Rzymie, już w Babilonie, mieliśmy do czynienia z mydłem, ale również używali go wcześniej wymienieni rzymianie, czy Arabowie. Obmywanie ciała miało również aspekt religijny, w wielu kulturach.

Jeśli zaś chodzi o temat aseptyki to wcale nie jest aż taki stary wynalazek. Początki obserwowania zakażeń miały miejsce na oddziale ginekologiczno-położniczym. Kiedy to Ignaz Semmelweis w IX w zaobserwował, że pacjentki na oddziałach mają mniejszą szansę przeżycia po porodzie, niż gdy rodzą w domu. Ignaz twierdził, że bezpośrednią przyczyną śmierci kobiet w połogu są lekarze i studenci nie myjący rąk po zajęciach w prosektorium, oraz przechodzenie od pacjentki chorej do zdrowej, bez wcześniejszego umycia i zdezynsekowania rąk, oczywiście środowisko lekarskie przyjęło to z dużą krytyką bo łatwiej było zrzucić odpowiedzialność na powietrze w którym były "zawieszona" nieprzyjazna flora bakteryjna.

Drugą osobą która zwróciła uwagę na zbawienne działania mycia rąk była Florence Nightingale. Która wdrożyła mycie rąk w szpitalach polowych na wojnie krymskiej. Co skutkowała znacznym spadkiem zakażeń ran. Nadal jednak świat nie był na to przygotowany i cala sprawa przeszła bez echa.

Joseph Lister miał więcej szczęścia jeśli chodzi o propagowanie mycia i dezynfekowania rąk. U siebie na oddziale wprowadził dezynfekcje kwasem karbolowym, nie tylko rąk ale również narzędzi używanych przy zabiegach operacyjnych, czy zabiegach. I po sprawdzeniu statystyki zakażeń szpitalnych dało się zauważyć, że sumienne stosowanie się do zaleceń mycia i dezynfekcji rąk ograniczyło znacznie zakażenia.

Proste rzeczy są najlepsze!!

jak możemy zobaczyć na przykładzie historii, nie ma co wymyślać i szaleć proste rozwiązania się najlepsze.

Jak myć ręce??

dużo osób złapie się zapewne za głowę i popuka, co można nowego powiedzieć o myciu rąk??

a jednak najlepszą formą eliminowania błędów jest ciągłe szkolenie się.

Pod artykułem wkleiłam zdjęcie z metodą mycia rąk i dezynfekcji.

Żyjemy szybko, na nic nie mamy czasu, ale czasem warto się zatrzymać i spokojnie umyć ręce dla naszego dobra i zdrowia.

Należy też pamiętać, że najbardziej „brudne” rzeczy w naszym otoczeniu to są:

-telefon

-szczoteczka do zębów

-klamki do drzwi

-pieniądze

-uchwyty w transporcie miejskim

i wiele innych...

Jak chronić siebie i innych w swoim otoczeniu możemy znaleść szczegółowo opisane:

www.gov.pl/koronawirus

lub na infolini:

800 190 590

Nie dajmy się zwariować

Zdrowia.

Roztocze jest to zwierze z rodziny pajęczaków, nie ma regionu na kuli ziemskiej, na której by ich nie było. Nie są one widziane gołym okiem przez człowieka (ich wielkość wynosi około 0,3mm), dla osób nie posiadających alergii nie mają one znaczenia w życiu codziennym prawie żadnego. Jest wiele rodzajów roztocza, najpopularniejsze są roztocza kurzu domowego. W każdym domu występują one bardzo powszechne. Bytują one w ciepłych, wilgotnych miejscach gdzie mogą znaleźć dużo pokarmu (naskórka ludzkiego). Najpopularniejsze miejsce bytowania jest pościel, poduszki, materace ale również dywany, koce, meble tapicerowane.

Choć roztocza mieszkają z nami przez cały rok, najsilniej dają się we znaki w okresie jesienno – zimowym. Wiosną czy latem mikroklimat w mieszkaniu jest bardziej wilgotny zaś jesienią i zimą bardziej suchy co sprzyja wysychaniu odchodów małych lokatorów które stają się lżejsze i łatwiej im się unosić i latać w powietrzu i oddziaływać na ludzki organizm.

Jak zaznaczyłam w powyższym akapicie chodzi bardziej o odchody roztocza niż o samo żyjątko. Alergenem jest białko które się w nich znajduje, to ono jest alergizujące dla człowieka.

Skąd mamy wiedzieć, że powinniśmy unikać roztocza??

Przewlekły katar sienny, kichanie, łzawienie oczu, niezidentyfikowane przyczyny świądu nosa, skóry. Objawy łagodnieją po wyjściu z domu i nasilają się po powrocie, bardziej uciążliwe są jesienią, zimą i po przebudzeniu pojawia się kaszel lub duszność. Przy nie leczonej alergii może nawet pojawić się astma (pojawia się świszczący oddech). Kiedy zauważymy u siebie podobne objawy, należy udać się do lekarza i o wszystkim mu opowiedzieć, lekarz wyśle nas na testy skórne które mogą potwierdzić czy to jest faktycznie alergia na roztocze, czy problem jest w innym alergenie.

Jak radzić sobie z niechcianymi lokatorami??

Na początek musimy wiedzieć, że zmiany które wprowadzamy muszą być konsekwentnie i stałe, żeby dały efekt. Jeśli zaprzestaniemy działań roztocza bardzo szybko wrócą i będzie im bardzo dobrze dalej z nami mieszkać.

Zaczynamy od wietrzenia pomieszczeń roztocze lubi temperatury 20-25 stopni. Pamiętajmy, że lepiej wietrzyć krótko ale efektywnie, czyli 10-15 minut otwartego pełnego okna, a nie uchylony lufcik przez cały dzień (nam będzie zimno, a roztocze będzie dalej spokojnie sobie żyło). Wietrzenie mieszkania powinno się odbywać kilka razy dziennie, szczególnie w momencie sprzątania czy odkurzania mieszkania.

Pozbywamy się wszystkich rzeczy bez których możemy normalnie funkcjonować w domu, a które mogą być rezerwuarami kurzu i roztoczy takich jak:

firanki, zasłonki, suszone kwiaty, tapicerowane meble, dywany, chodniki, wykładziny, kapy, pluszaki które nie nadają się do prania, pościel naturalna (np. z pierza). Podsumowując usuwamy wszystkie rzeczy których nie jesteśmy wstanie wyprać, umyć na mokro lub pod bieżącą wodą. Szczególnie jeśli znajduje się to w sypialni. Pościel powinna być zmieniana przynajmniej raz w tygodniu i prana w temperaturze 60 stopni, w tej samej temperaturze powinny być prane koce i ręczniki.

Jeśli jest to możliwe można raz w miesiącu przekręcać materac na którym śpimy lub obszyć bo materiałem który nie pozwoli nam być w bezpośrednim kontakcie z roztoczami.

Meble powinny być gładkie, by było je łatwo myć wilgotnymi ściereczkami. Podłoga powinna mieć gładką powierzchnie parkiet lub terakota. Ułatwia to utrzymanie czystości i pozwala na zmywanie jest na mokro nawet kilkakrotnie w tygodniu. Dobrym rozwiązaniem w sprzątaniu jest również odkurzacz z filtrami HEPA, po odkurzeniu należy pamiętać o wyrzuceniu worka zaraz po sprzątaniu gdyż roztocze łatwo może się z niego wydostać i powrócić do ciepłej pościeli na przykład.

Dobrą metodą jest wietrzenie pościeli, pościel powinna być syntetyczna. Wybierając ją sprawdźmy czy możemy ją często prać.

Jak jeszcze złagodzić objawy alergiczne??

Leki które may na rynku niestety nie leczą choroby, pomagają jedynie złagodzić objawy. Przy łagodnych objawach mamy do wyboru tabletki lub aerozole. Przy bardzo nasilonych objawach czasem trzeba stosować obie te formy jednocześnie.

Dobrym sposobem na leczenie jest stopniowe przyzwyczajanie organizmu do zwiększonej ilości alergenu w naszym organizmie za pomocą odczulania, jest to metoda bardzo skuteczna w przypadku alergii na roztocze kurzu domowego. Daje dobre efekty w leczeniu, lecz trzeba systematycznie pojawiać się u lekarza w trakcie leczenia. Odczulanie zazwyczaj trwa od trzech do pięciu lat, są to zastrzyki podskórne podawane w gabinecie alergologicznym w obecności lekarza. Odczulanie nie tylko leczy objawy (jak leki doustne czy wziewne) lecz także chorobę, zmniejsza ryzyko uczulania się na inne alergeny jaki i na rozwinięcie się astmy w przebiegu choroby.

Uwaga pamiętajmy że są również alergie krzyżowe. W wypadku roztoczy są to krewetki i ślimaki.

Na koniec możemy stwierdzić, że życie z alergią na roztocza nie jest łatwa, ale jest możliwa. Musimy być systematyczni w działaniu i pewni tego co robimy a osiągniemy sukces w walce z chorobą oraz polepszymy komfort życia swój i swoich bliskich.

Zdrowia

Ekg elektrokardiogram

Badanie które raczej wszyscy mieliśmy wykonywane, polega ono na sprawdzeniu prawidłowego działania serca. Badanie zaliczamy do badań nie inwazyjnych, czyli bezbolesnych i bezpiecznych.

W jakim celu wykonujemy badanie??

Badanie przeprowadza się by sprawdzić czy jest prawidłowe działanie elektryczne serca.

Sprawdzamy czy jest prawidłowo do ukrwione serce,

sprawdzamy czy nie mamy do czynienia ze stanem przed zawałowym,

możemy kontrolować choroby serca, rytmu pracy czy przewodnictwa w sercu impulsu elektrycznego.

Monitoruje się pracę serca na salach intensywnej opieki, salach operacyjnych, w stanach zagrożenia życia.

Jest to też jedno z badań które może nam przepisać lekarz medycyny pracy w przypadku badań okresowych.

przeciwwskazania do badania:

zmiany skórne w obrębie klatki piersiowej rąk i nóg

oparzenia w obrębie klatki piersiowej rąk i nóg

nie współpracujący pacjent

Przygotowanie do badania:

może wydać się Ci to co tutaj napiszę rzeczą oczywistą przynajmniej niektóre punkty, ale uwierz mi, że nie wszystkie są oczywiste dla każdego.

przed pójściem do przychodni warto było by się odświeżyć (do badania zdejmuje się bluzkę, w przypadku Pań również biustonosz)

warto jest nie smarować się balsamami i kremami przed badaniem (nie zawsze są przyssawki wykorzystywane do badania czasami są to elektrody przylepiane)

przed badaniem jak wpadniemy do przychodni warto jest usiąść na krzesłu i odsapnąć 10-15 minut zanim wejdzie się do gabinetu,

Aby nie utrudniać sobie życia szczególnie w okresie zimowym, należy pamiętać by nie zakładać bawełnianych rajstop pod spodnie gdyż będzie trzeba je zdjąć do badania.

Przebieg badania:

Do badania należy się rozebrać od pasa w gorę, panie się proszone o zdjęcie również biustonosza, następnie pacjent jest proszony o położenie się na kozetce na plecach, ręce ma położyć wzdłuż ciała, na ręce w okolicach nadgarstka zakłada się klamerki (odprowadzenia kończynowe), na nogi w okolicach kostek zakłada się dwie kolejne klamerki i na klatce piersiowej umieszcza się sześć elektrod (zwanych przed sercowymi) są one albo samoprzylepne, przyssawkowe, czasem można znaleźć jeszcze elektrody na gumowych taśmach.

Po zamontowaniu wszystkich elektrod, pacjent spokojnie leży na kozetce, czasem jest jeszcze proszony o wzięcie głębokiego wdechu i zatrzymaniu powietrza. Zapis czynności elektryczek zapisuje się na papierze i oddawany pacjentowi lub lekarzowi do opisania.

Są jeszcze inne badania sprawdzające czynność serca

Holter

EKG wysiłkowe

Kiedy może być badanie ze złym wynikiem:

pomijając fakt choroby wynik może wyjść nieprawidłowy gdy:

Aparat jest uszkodzony,

źle są przymocowane elektrody,

źle są rozmieszczone elektrody,

aparat jest źle skalibrowany,

nie właściwy papier użyty do urządzenia, elektrody niekompatybilne z danym urządzeniem,

poruszanie się pacjenta podczas badania, napinanie mięśni,

pacjentowi jest zimno i mimowolnie kurczy mięśnie

Jeśli coś jeszcze was nurtuje co do wykonania badań EKG to pytajcie, ja odpowiem z wielką chęcią.

Zdrowia