Zn - Zinc - Cynk
Zastanawiam się długo o czym mogę napisać w dobie epidemii i apeli o nie wychodzenie z domu z powodu wirusa który szaleje na całym świecie. Pomyślałam, że jest to doskonały moment, żeby przedstawić wam mikroelementy, które mają bardzo duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, a nie są celebrytami tak jak witamina D3,Tłuszcze Omega, witamina C, czy wszystko inne co się widzi na łamach gazet kolorowych czy w reklamach telewizyjnych.
CYNK:
Cynk w organizmie człowieka występuje w ilości od 2 do 4 g.
Ma także ważną rolę gdyż jest składnikiem około 2000 białek w naszym organizmie.
Cynk jest ważny dla przeciętnego człowieka, jak i dla osób które dużo ćwiczą i poprawiają swoją sylwetkę gdyż 90% cynku jest wykorzystywane w mięśniach i kościach.
Pilnuje prawidłowego działania układu pokarmowego, neurologicznego, ma zbawienny wpływ na wątrobę - wspomaga jej regeneracje, odpornościowego – zmniejsza podatność na łapanie przez nas infekcji.(1)
Bierze też udział w procesach związanych z RNA i DNA.
Wspomaga leczenie cukrzycy tupu II
CYNK W CZYM GO ZNAJDZIEMY:
ostrygi – 78,6 mg/100 g
wołowina – 12,3 mg/100 g
pestki dyni – 10,3 mg/100 g
wątroba – 8,4 mg/100 g
kraby – 7,62 mg/100 g
otręby pszenne – 7,27 mg/100 g
kakao – 6,56 mg/100 g
orzechy nerkowca – 5,6 mg/100 g
kasza gryczana – 3,5 mg/100 g
pistacje – 2,3 mg/100 g
kurczak – 1,99 mg/100 g
fasola – 0,9 mg/100 g
pieczarki – 0,87 mg/100 g (2)
CYNK ZNANY Z :
Dermatologi:
Najczęściej cynk jest stosowany w chorobach skóry takich jak trądziki. Cynk w tych przypadkach najczęściej podaje się w formie tabletek lub maści cynkowych gotowych lub robionych na zamówienie w aptece.
CYNK JAKIEGO NIE ZNAMY:
niedobory cynku mogą powodować wiele schorzeń naszego organizmu jak i wiele nieprzyjemnych dolegliwości.
Pierwsze objawy jakie może dawać niedobór cynku
Paznokcie (rozdwajanie, kruche, pojawiają się białe plamki na płytce)
Włosy (wypadanie nadmierne, nie wpadamy w panikę musimy pamiętać o tym, że włosy w normalnym procesie swojego życia też umierają i wypadają)
Chroniczne zmęczenie (nic nam się nie chce, popadamy w prakastynacje – odkladamy wszystko na potem – do dnia świętego nigdy)
Niedobory cynku również prowadzą do:
zmiany smaku i węchu, wzroku
gorszej koncentracji
spadku poziomu testosteronu (spadek libido, problemy z płodnością)
biegunki (ostre, przewlekłe)
łysienie plackowate
trądzik
zaburzenia wzrostu u dzieci
Łuszczyca u dzieci (badania w toku - kobieta w ciąży z niedoborem cynku)
KOMU GROŻĄ NIEDOBORY:
może to być zła dieta – uboga w cynk, wegetarianie (gdyż „roślinny” cynk jest gorzej przyswajany przez organizm)
może to być problem bardziej złożony, spowodowany chorobami układu pokarmowego gdzie dochodzi do złego wchłaniania się cynku jak na przykład przy celiakii.
Osoby po długich biegunkach również mogą mieć niedobory cynku, tak samo jak osoby z anemią, chore na wirusa HIV, po zabiegach operacyjnych szczególnie w okolicach jamy brzusznej.
Osoby uzależnione od narkotyków i lekomani.
NADMIAR CYNKU:
może powodować:
bóle brzucha
biegunki
nudności
zawroty głowy
może także mieć zły wpływ na wątrobę i nerki, spowodować wzrost cholesterolu we krwi LDL.
Należy pamiętać że jeśli zaczynamy brać jakiś środek warto jest się skontaktować z lekarzem i wykonać badania krwi.
Życzę Zdrowia
BIBLIOGRAFIA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19528881
https://www.doz.pl/czytelnia/a14194-Suplementacja_cynkiem__o_czym_trzeba_pamietac
https://www.termedia.pl/poz/Suplementacja-cynku-pomaga-w-uzyskaniu-kontroli-glikemii,34397.html
https://www.termedia.pl/dermatologia/Cynk-i-atopowe-zapalenie-skory,33693.html